Den Groll loslassen

Lass zu, dass das Gefühl des Ärgers oder Grolls in deinem Bewusstsein auftaucht. Nicht, um es zu verstärken, sondern um es zu sehen. Wo spürst du es in deinem Körper? Ist es eine Enge in der Brust? Ein Knoten im Magen? Verkrampfte Schultern? Leg eine Hand auf diese Stelle und atme bewusst dorthin. Stell dir vor, dein Ärger ist wie ein schwerer Stein, den du schon lange trägst. Dieser Stein gehörte einmal zu deinem Schutz. Er sollte verhindern, dass du wieder verletzt wirst. Doch inzwischen ist er zu schwer geworden. Er raubt dir Energie, die du für schöne Dinge brauchst. Atme tief ein und stelle dir vor, wie dein Atem um diesen Stein fließt. Wie er ihn sanft umspült. Du darfst anerkennen: Diese Verletzung ist geschehen. Sie war real und sie war schmerzhaft. Niemand kann dir das wegnehmen oder kleinreden. Aber du kannst wählen, wie viel Macht du diesem Schmerz über dein heutiges Leben gibst. Mit jedem Ausatmen lässt du den Griff um den Stein ein wenig lockerer werden. Du hältst ihn nicht mehr so fest. Spür, wie sich das anfühlt. Vielleicht kommt Widerstand auf. Eine Stimme, die sagt: "Aber das ist nicht fair!" Oder: "Sie sollen doch spüren, wie weh sie mir getan haben!" Das ist verständlich. Atme mit diesen Stimmen. Du lässt nicht los, um der anderen Person einen Gefallen zu tun. Du lässt los, um dir selbst einen Gefallen zu tun. Um wieder frei zu werden. Stell dir vor, wie dieser schwere Stein langsam seine Farbe verändert. Wie er durchlässiger wird. Wie Licht durch ihn hindurchscheint. Er löst sich nicht auf - die Erinnerung bleibt. Aber er verliert seine Macht über dich. Mit der nächsten Ausatmung lass diesen Stein einfach fallen. Du musst ihn nicht mehr tragen. Spüre die Erleichterung in deinem Körper. Die neue Leichtigkeit in deiner Brust. Du bist frei.