Der innere Freund

Stell dir vor, ein guter Freund käme zu dir und würde erzählen, dass er einen schweren Tag hatte. Er erzählt dir von seinen Fehlern, seinen Sorgen, seinen Zweifeln. Wie würdest du reagieren? Würdest du ihn kritisieren und sagen: "Du hättest es besser machen müssen"? Oder würdest du ihm zuhören, ihn verstehen, ihm Mut zusprechen? Atme einmal bewusst ein und spüre diese natürliche Güte in dir. Diese Fähigkeit zum Mitgefühl - sie ist da. Du kennst sie gut, wenn es um andere geht. Jetzt lade ich dich ein, diese gleiche Güte dir selbst zu schenken. Denk an eine Situation, in der du hart mit dir warst. Vielleicht etwas Kleines, nicht zu Überwältigendes. Spüre, wie sich diese Selbstkritik in deinem Körper anfühlt. Wo sitzt sie? In der Brust? Im Bauch? In den Schultern? Atme in diesen Bereich hinein. Und jetzt stell dir vor, du könntest zu dem Menschen sprechen, der du in diesem Moment warst. Was würdest du ihm sagen, wenn er dein bester Freund wäre? Vielleicht: "Das war eine schwierige Situation." Oder: "Du hast dein Bestes gegeben mit dem, was du damals wusstest." Spüre, wie sich diese Worte anfühlen. Lass sie in deinem Herzen ankommen. Wenn du magst, leg eine Hand auf dein Herz. Spüre die Wärme deiner eigenen Berührung. Und sprich leise zu dir: "Möge ich freundlich zu mir selbst sein." "Möge ich mir vergeben." "Möge ich Frieden mit mir schließen." Atme tief ein und lass diese Wünsche wie warmes Licht durch deinen Körper fließen. Du bist nicht perfekt - und das ist in Ordnung. Perfektion war nie das Ziel. Das Ziel ist, menschlich zu sein. Und Menschsein bedeutet, Fehler zu machen, zu lernen, zu wachsen. Spüre noch einmal in deinen Körper hinein. Wo eben noch Anspannung war, darf jetzt Weichheit entstehen. Atme diese Güte ein. Lass sie jeden Winkel deines Seins erreichen.