Genug für diesen Moment

Richte die Aufmerksamkeit auf diesen einen Moment. Nicht auf das, was davor war. Nicht auf das, was noch kommen könnte. Nur auf jetzt. Spüre den Körper, so wie er sich gerade anfühlt. Ohne ihn verändern zu müssen. Ohne etwas hinzufügen zu wollen. Vielleicht gibt es Stellen, die müde sind. Vielleicht Unruhe. Vielleicht auch Leere. Alles darf da sein. Für diesen Moment reicht es, wahrzunehmen. Mehr ist nicht nötig. Lass den Atem einfach fließen. Er muss nichts ausgleichen. Er darf sein, wie er ist. Mit jedem Ausatmen kannst du innerlich sagen: Es ist genug. Genug für diesen Moment. Du musst nichts klären. Nichts lösen. Nichts festhalten. Dieser Moment trägt sich selbst. Und du darfst darin ruhen. Wenn Gedanken auftauchen, ist das in Ordnung. Sie dürfen da sein. Und wieder gehen. Du musst ihnen nicht folgen. Kehre sanft zurück. Zum Atem. Zum Körper. Zu diesem einen Augenblick. Vielleicht magst du innerlich einen Satz zulassen. So wie es jetzt ist, darf es sein. Ich muss nichts weiter tun. Lass diese Worte im Hintergrund wirken. Ohne sie festzuhalten. Spüre einfach das Dasein. Bleibe noch einige Atemzüge hier. In diesem einfachen Genug.