Herzöffnung - Den Herzraum behutsam erweitern

Manchmal fühlt sich unser Herz verschlossen an. Wie eine Knospe im Winter, die sich schützend zusammenzieht. Das ist völlig natürlich und verständlich. Unser Herz hat gute Gründe, sich zu schützen. Aber heute laden wir unser Herz ein, sich behutsam zu öffnen. Wie eine Blume, die sich dem ersten warmen Sonnenstrahl zuwendet. Richte deine Aufmerksamkeit auf den Bereich deines Herzens. Atme direkt in diesen Raum hinein. Stell dir vor, wie sich mit jedem Einatem dein Brustkorb sanft weitet. Mit jedem Ausatem entspannt sich der Herzraum ein wenig mehr. Wenn Gedanken oder Sorgen auftauchen, ist das vollkommen in Ordnung. Nimm sie wahr wie vorbeiziehende Wolken am Himmel. Und kehre sanft zu deinem Herzen zurück. Beginne nun, dir selbst Mitgefühl zu schenken. Sprich innerlich zu dir: "Möge ich glücklich sein." "Möge ich in Frieden sein." "Möge mein Herz sich öffnen für Liebe und Verbindung." Spüre, wie diese Worte in deinem Herzraum nachhallen. Vielleicht entsteht ein Gefühl von Wärme oder sanftem Pulsieren. Lass nun einen Menschen in dein Bewusstsein treten, der dir nahesteht. Jemand, dem gegenüber sich dein Herz leicht öffnet. Sende auch ihm diese liebevollen Wünsche. "Mögest du glücklich sein." "Mögest du in Frieden sein." "Möge dein Herz sich öffnen für Liebe und Verbindung." Atme weiter in deinen Herzraum hinein. Spüre, wie sich mit jedem Atemzug der Raum um dein Herz erweitert. Jetzt lass deine Herzensenergie noch weiter wachsen. Denke an jemanden, mit dem du Schwierigkeiten hast. Es muss keine große Herausforderung sein, vielleicht nur eine kleine Irritation. Auch diesem Menschen kannst du von Herzen Gutes wünschen. "Mögest du glücklich sein." "Mögest du frei von Leiden sein." Falls das schwer fällt, ist das völlig normal. Kehre zu deinem eigenen Herzen zurück. Atme Mitgefühl für dich selbst ein. Und lass mit dem Ausatem alle Anstrengung los. Weite nun dein offenes Herz aus auf alle Wesen. Alle Menschen in deiner Stadt, in deinem Land, auf der ganzen Welt. Alle Tiere, alle Pflanzen, alles Leben. "Mögen alle Wesen glücklich sein." "Mögen alle Wesen in Frieden leben." "Mögen alle Herzen sich öffnen für Liebe und Verbindung." Spüre, wie weit sich dein Herzraum jetzt anfühlt. Wie groß und offen und lebendig. Atme diese Weite und Verbundenheit für einen Moment einfach nur ein und aus.