Klare Ausrichtung

Richte dich innerlich auf, als würdest du dich ganz sanft sammeln. Spüre den Atem als ruhigen, gleichmäßigen Rhythmus. Atme ein. Halte den Atem für einen Moment, nur so lange es angenehm ist. Atme aus. Noch einmal. Atme ein. Halte für einen Moment. Atme aus, etwas länger als das Einatmen. Stell dir vor, mit jedem Ausatmen wird es innen klarer. Nicht leer. Sondern geordnet. Wenn Gedanken auftauchen, nimm sie kurz wahr. Und lass sie weiterziehen, wie Wolken am Himmel. Kehre zurück zu einem einfachen Anker. Zum Atem. Oder zu den Kontaktpunkten des Körpers. Jetzt bringe eine leise Ausrichtung hinein. Frage dich, ohne zu suchen. Was ist jetzt das Wesentliche. Vielleicht ein Wort. Eine Qualität. Zum Beispiel Klarheit. Oder Ruhe. Oder Mut. Wähle nur eines, ganz leicht. Lass dieses Wort wie eine Überschrift in dir stehen. Ohne Druck. Ohne dass etwas passieren muss. Atme ein und nimm diese Ausrichtung auf. Atme aus und lass alles Unnötige gehen. Spüre, wie der Kopf etwas freier wird. Wie sich der Blick nach innen sortiert. Und der Körper gleichzeitig ruhig bleibt. Wenn du willst, richte dich minimal auf. Ein bisschen Länge in der Wirbelsäule. Ein wacher, aber entspannter Ausdruck im Gesicht. Atme ein. Und aus. Klar. Ruhig. Bereit.