LOSLASSEN
Diese Meditation unterstützt dabei, den Tag bewusst loszulassen und in einen Zustand tiefer Ruhe zu finden. Sanfte Atemübungen und lange Pausen helfen, den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Ohne Aktivierung und ohne Ziel führt sie langsam vom Wachsein in ein natürliches Ausklingen – ideal als Übergang in den Schlaf.
Richte die Aufmerksamkeit nun auf die Schwere im Körper.
Spüre, wie dein Körper vom Untergrund gehalten wird.
Mit jedem Ausatmen darf mehr Gewicht abgeben werden.
Als würdest du dich tiefer sinken lassen.
Ohne Anstrengung.
Ohne Ziel.
Lass den Tag langsam in den Hintergrund treten.
Alles, was heute wichtig war, darf warten.
Du musst nichts festhalten.
Du darfst loslassen.
Spüre den ruhigen Rhythmus des Atems.
Ganz gleichmäßig.
Ganz leise.
Vielleicht wird der Atem flacher.
Oder langsamer.
Alles ist in Ordnung.
Wenn Gedanken auftauchen, müssen sie nicht beachtet werden.
Du kannst sie ziehen lassen.
Wie Geräusche in der Ferne.
Der Körper darf schlafen.
Der Geist darf folgen.
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