Rhythmus der Nacht
Eine monotone, rhythmische Atemmeditation, die den Körper durch gleichmäßige Atemzyklen in den Schlaf wiegt. Minimal Worte, maximal Stille.
Einatmenzweidreivier.
Haltenzweidreivierfünfsechssieben.
Ausatmenzweidreivierfünfsechssiebenacht.
Einatmenzweidreivier.
Haltenzweidreivierfünfsechssieben.
Ausatmenzweidreivierfünfsechssiebenacht.
Spüre, wie dein Herzschlag langsamer wird.
Einatmenzweidreivier.
Haltenzweidreivierfünfsechssieben.
Ausatmenzweidreivierfünfsechssiebenacht.
Deine Gedanken werden zu Schatten.
Sie ziehen vorbei, ohne anzuhalten.
Einatmenzweidreivier.
Haltenzweidreivierfünfsechssieben.
Ausatmenzweidreivierfünfsechssiebenacht.
Nur noch der Atem.
Einatmenzweidreivier.
Haltenzweidreivierfünfsechssieben.
Ausatmenzweidreivierfünfsechssiebenacht.
Deine Muskeln lösen sich Schicht für Schicht.
Einatmenzweidreivier.
Haltenzweidreivierfünfsechssieben.
Ausatmenzweidreivierfünfsechssiebenacht.
Der Rhythmus trägt dich.
Einatmenzweidreivier.
Haltenzweidreivierfünfsechssieben.
Ausatmenzweidreivierfünfsechssiebenacht.
Schwere breitet sich aus.
Von den Zehenspitzen bis zum Scheitel.
Einatmenzweidreivier.
Haltenzweidreivierfünfsechssieben.
Ausatmenzweidreivierfünfsechssiebenacht.
Du sinkst tiefer.
Einatmenzweidreivier.
Haltenzweidreivierfünfsechssieben.
Ausatmenzweidreivierfünfsechssiebenacht.
Immer tiefer.
Einatmenzweidreivier.
Haltenzweidreivierfünfsechssieben.
Ausatmenzweidreivierfünfsechssiebenacht.
Der Schlaf wartet.
Einatmenzweidreivier.
Haltenzweidreivierfünfsechssieben.
Ausatmenzweidreivierfünfsechssiebenacht.
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