Rhythmus der Ruhe

Einatmen, zwei, drei, vier. Ausatmen, zwei, drei, vier, fünf, sechs. Einatmen, zwei, drei, vier. Ausatmen, zwei, drei, vier, fünf, sechs. Spüre, wie dein Körper mit jedem Ausatmen schwerer wird. Einatmen, zwei, drei, vier. Ausatmen, zwei, drei, vier, fünf, sechs. Einatmen, zwei, drei, vier. Ausatmen, zwei, drei, vier, fünf, sechs. Deine Gedanken werden stiller. Einatmen, zwei, drei, vier. Ausatmen, zwei, drei, vier, fünf, sechs. Einatmen, zwei, drei, vier. Ausatmen, zwei, drei, vier, fünf, sechs. Lass alles los, was du heute erlebt hast. Einatmen, zwei, drei, vier. Ausatmen, zwei, drei, vier, fünf, sechs. Einatmen, zwei, drei, vier. Ausatmen, zwei, drei, vier, fünf, sechs. Dein Atem wird zu einer sanften Welle. Einatmen, zwei, drei, vier. Ausatmen, zwei, drei, vier, fünf, sechs. Einatmen, zwei, drei, vier. Ausatmen, zwei, drei, vier, fünf, sechs. Spüre nur noch diesen gleichmäßigen Rhythmus. Einatmen, zwei, drei, vier. Ausatmen, zwei, drei, vier, fünf, sechs. Einatmen, zwei, drei, vier. Ausatmen, zwei, drei, vier, fünf, sechs. Dein ganzer Körper sinkt tiefer in die Entspannung. Einatmen, zwei, drei, vier. Ausatmen, zwei, drei, vier, fünf, sechs. Einatmen, zwei, drei, vier. Ausatmen, zwei, drei, vier, fünf, sechs. Lass deinen Atem immer ruhiger werden. Einatmen. Ausatmen. Einatmen. Ausatmen. Nur noch Stille und dein sanfter Atemrhythmus.