Rhythmus der Ruhe

Wir werden jetzt einen gleichmäßigen Rhythmus finden. Vier Sekunden einatmen... vier Sekunden ausatmen. Ein... zwei... drei... vier einatmen. Ein... zwei... drei... vier ausatmen. Ein... zwei... drei... vier einatmen. Ein... zwei... drei... vier ausatmen. Spüre, wie dieser Rhythmus dich trägt. Ein... zwei... drei... vier einatmen. Ein... zwei... drei... vier ausatmen. Dein Körper folgt diesem sanften Takt. Ein... zwei... drei... vier einatmen. Ein... zwei... drei... vier ausatmen. Wie Wellen am Ufer... immer gleich, immer beruhigend. Ein... zwei... drei... vier einatmen. Ein... zwei... drei... vier ausatmen. Deine Gedanken werden stiller mit jedem Zyklus. Ein... zwei... drei... vier einatmen. Ein... zwei... drei... vier ausatmen. Lass dich von diesem Rhythmus wiegen. Ein... zwei... drei... vier einatmen. Ein... zwei... drei... vier ausatmen. Deine Arme werden schwerer. Ein... zwei... drei... vier einatmen. Ein... zwei... drei... vier ausatmen. Deine Beine sinken tiefer ins Bett. Ein... zwei... drei... vier einatmen. Ein... zwei... drei... vier ausatmen. Dein Kopf wird ganz schwer. Ein... zwei... drei... vier einatmen. Ein... zwei... drei... vier ausatmen. Nur noch der Atem... nur noch dieser Rhythmus. Ein... zwei... drei... vier einatmen. Ein... zwei... drei... vier ausatmen. Alles andere verschwindet in der Stille. Ein... zwei... drei... vier einatmen. Ein... zwei... drei... vier ausatmen. Du gleitest sanft in die Ruhe. Ein... zwei... drei... vier einatmen. Ein... zwei... drei... vier ausatmen.