Sanft in den Schlaf sinken

Der Atem kommt und geht von selbst. Es gibt nichts zu tun. Nichts zu erreichen. Mit jedem Ausatmen sinkt der Körper ein wenig tiefer. Wie in eine weiche, tragende Unterlage. Ganz gehalten. Gedanken dürfen auftauchen. Und wieder weiterziehen. Ohne ihnen zu folgen. Wenn die Aufmerksamkeit abschweift, ist das in Ordnung. Sie darf sanft zum Atem zurückkehren. Oder zum Gefühl der Schwere im Körper. Mit jedem Atemzug breitet sich Ruhe weiter aus. Von den Füßen. Bis zum Kopf. Der Körper darf loslassen. Der Geist darf stiller werden.