Selbstliebe

Richte die Aufmerksamkeit nun sanft auf dich selbst. Auf den Körper, der dich durch den Tag trägt. Auf den Atem, der kommt und geht. Ohne etwas leisten zu müssen. Nimm wahr, wie es ist, einfach da zu sein. Mit allem, was gerade da ist. Stell dir vor, du begegnest dir selbst mit einem freundlichen Blick. Nicht bewertend. Nicht fordernd. Einfach zugewandt. Vielleicht magst du innerlich sagen: Ich darf so sein, wie ich jetzt bin. Nicht perfekt. Nicht fertig. Und trotzdem genug. Lass diesen Satz einen Moment wirken. Spüre, wie es sich anfühlt, dir selbst mit Milde zu begegnen. Vielleicht entsteht Wärme. Vielleicht Widerstand. Auch das darf da sein. Selbstliebe bedeutet nicht, alles gut zu finden. Sondern dich nicht zu verlassen. Gerade dann, wenn es schwierig ist. Stell dir vor, du legst innerlich eine Hand auf dein Herz. Als Zeichen von Verbundenheit. Von Fürsorge. Mit jedem Einatmen nimmst du ein wenig Freundlichkeit auf. Mit jedem Ausatmen darf Härte weicher werden. So, wie es heute möglich ist. Erlaube dir, einen Moment lang nichts verändern zu wollen. Nichts verbessern zu müssen. Einfach bei dir zu bleiben. Wenn Gedanken auftauchen, nimm sie wahr. Und erinnere dich daran: Du darfst dir selbst wohlwollend begegnen. Immer wieder.