Stille genießen
Eine Meditation mit sehr wenig Text und sehr viel Raum. Für Menschen, die Stille suchen, aber Begleitung schätzen.
In der Stille liegt eine besondere Kraft.
Sie ist der Raum zwischen den Gedanken.
Der Moment zwischen Einatmen und Ausatmen.
Kannst du sie spüren?
Diese Qualität der Stille ist immer da.
Auch wenn um dich herum Geräusche sind.
Atme bewusst ein.
Und lass den Atem gehen.
Vielleicht bemerkst du, wie Gedanken auftauchen.
Das ist völlig natürlich.
Lass sie da sein.
Wie Vögel, die durch den Himmel ziehen.
Kehre sanft zu deinem Atem zurück.
Spüre die Stille zwischen deinen Atemzügen.
Diese Pause ist wie ein stiller See.
Klar und ruhig.
Du musst nichts tun.
Nichts erreichen.
Nur hier sein.
In diesem Moment der Stille findest du alles, was du brauchst.
Atme ein.
Atme aus.
Lass die Stille dich nähren.
Wie Sonnenlicht, das durch ein Fenster fällt.
Ohne Anstrengung.
Einfach da.
Wenn dein Geist unruhig wird, ist das in Ordnung.
Kehre immer wieder zu deinem Atem zurück.
Er ist dein Anker in der Stille.
Spüre, wie sich dein Körper entspannt.
Wie sich deine Schultern senken.
Dein Gesicht weich wird.
In der Stille bist du zuhause.
Hier ist Frieden.
Atme diese Ruhe ein.
Lass sie sich in jeder Zelle deines Körpers ausbreiten.
Du bist Teil dieser unendlichen Stille.
Und sie ist Teil von dir.