Diese eine Stunde

Komm erst einmal an. Spüre deine Füße auf dem Boden. Lass deine Schultern sinken. Atme ein, tief und ruhig. Und aus. Noch einmal ein. Und aus. Es gibt eine alte Weisheit, die besagt: Nie wieder ist ein großes Wort. Heute nicht ist einfacher. Diese Stunde nicht noch einfacher. Lass uns einer Frau begegnen, die das verstanden hat. Marie steht vor ihrem Kleiderschrank. Es ist Montagmorgen, sieben Uhr dreißig. Ihre Hand zittert leicht, als sie nach der Zigarettenschachtel greift, die auf der Kommode liegt. Gestern Abend hat sie sich geschworen: Nie wieder. Ein für alle Mal Schluss. Nach zwanzig Jahren. Jetzt, nur zwölf Stunden später, fühlt sich "nie wieder" an wie ein Berg, den sie nie erklimmen wird. Die Zigarette zwischen ihren Fingern wird schwerer. Da erinnert sie sich an ihren Großvater. Er war Uhrmacher. Seine Werkstatt roch nach Öl und Zeit. An seinem Arbeitstisch saßen sie oft zusammen, sie als Kind, er mit der Lupe vor dem Auge. "Marie", sagte er einmal, "eine Uhr läuft nicht, weil sie den ganzen Tag schaffen muss. Sie läuft, weil sie diesen einen Tick schafft. Und dann den nächsten. Tick für Tick wird zur Sekunde, zur Minute, zur Stunde." Marie legt die Zigarette zurück. Nicht für immer. Nur für diese eine Stunde. Um neun Uhr steht sie in der Küche. Kaffeeduft steigt auf. Die Hand greift automatisch zur Schachtel. Wieder hält sie inne. "Noch eine Stunde", flüstert sie. Um elf passiert es wieder. Und wieder denkt sie: nur diese eine Stunde. Am Nachmittag ruft ihre Kollegin an. Stressiger Tag, schwieriges Gespräch mit dem Chef. "Ich könnte jetzt wirklich eine rauchen", sagt Marie. "Aber nicht in dieser Stunde." Die Kollegin lacht. "Du spinnst, Marie. Entweder du hörst auf oder nicht." Aber Marie weiß es besser. Ihr Großvater hatte recht. Am Abend sitzt sie auf ihrem Balkon. Zwölf Stunden ohne Zigarette. Nicht weil sie "nie wieder" geschafft hat. Sondern weil sie zwölf mal "diese eine Stunde" geschafft hat. Tick für Tick. Stunde für Stunde. Atme mit mir ein. Und aus. Spüre diesen Moment. Nur diesen. Welche großen Berge türmen sich vor dir auf? Welche "nie wieder" oder "für immer" Gedanken machen dich müde, bevor du überhaupt angefangen hast? Atme ein. Und denke kleiner. Nicht an den ganzen Berg. Nur an diesen einen Schritt. Nicht an die Ewigkeit. Nur an diese eine Stunde. Einatmen. Ausatmen. Was kannst du in dieser einen Stunde lassen? Was kannst du in dieser einen Stunde tun? Lass die Antwort in deinem Atem entstehen. Nie wieder ist ein großes Wort. Diese Stunde nicht ist einfach. Nie wieder ist ein großes Wort. Diese Stunde nicht ist einfach. So entstehen Tage, Wochen, Jahre. Tick für Tick. Stunde für Stunde. Nimm diesen Gedanken mit in deinen Tag. Wann immer etwas zu groß erscheint, denk kleiner. Atme noch einmal tief ein. Und aus. Öffne deine Augen, wenn sie geschlossen waren. Diese eine Stunde wartet auf dich. Danke für diese gemeinsamen Minuten. Danke, dass du Calm Sessions genutzt hast.