Ich bin jemand, der das nicht tut

Mach es dir bequem und lass deine Schultern fallen. Atme einmal tief ein und aus. Noch einmal, ganz bewusst. Heute erzähle ich dir von einem Mann, der verstand, dass Aufhören nicht bedeutet, etwas zu verlieren. Sondern jemand anderes zu werden. Marcus steht vor dem Kiosk und starrt auf die Zigarettenpackungen hinter der Theke. Fünfzehn Jahre hat er geraucht. Fünfzehn Jahre, jeden Morgen die gleiche Packung. Der Kioskbesitzer kennt ihn, hat die Marlboro schon halb in der Hand. Aber heute sagt Marcus etwas anderes. "Nein danke, ich rauche nicht." Der Kioskbesitzer schaut verwirrt. "Seit wann denn das?" Marcus lächelt. "Seit heute." Auf dem Heimweg denkt er über diese drei Worte nach. "Ich rauche nicht." Nicht: "Ich darf nicht rauchen" oder "Ich versuche aufzuhören". Sondern: "Ich rauche nicht." Als würde er von jemand anderem sprechen. Von jemandem, der er geworden ist, ohne es zu merken. Drei Wochen später steht Marcus wieder vor dem Kiosk. Diesmal kauft er nur eine Zeitung. Der Kioskbesitzer fragt: "Und? Wie läuft's mit dem Nichtrauchen?" Marcus überlegt einen Moment. "Ich rauche nicht", sagt er dann. "Das ist kein Kampf mehr. Das bin einfach ich." Der Kioskbesitzer nickt. "Mein Bruder sagt immer: 'Ich darf keinen Alkohol trinken.' Klingt wie eine Strafe." "Genau", sagt Marcus. "Ich bin jemand, der nicht raucht. Punkt." Er geht nach Hause und versteht plötzlich: Er hat nicht eine Gewohnheit aufgegeben. Er hat sich entschieden, jemand anderes zu sein. Lass uns einen Moment bei diesem Gedanken verweilen. Atme einmal tief ein und denk an eine Gewohnheit, die du gerne ändern möchtest. Spür, wie sich der Satz "Ich darf das nicht" in deinem Körper anfühlt. Eng? Schwer? Und now probier den anderen Satz: "Ich bin jemand, der das nicht tut." Merkst du den Unterschied? Der erste Satz macht dich klein. Der zweite macht dich zu jemandem. Atme noch einmal und lass diesen Unterschied in dir wirken. Du kämpfst nicht gegen eine Gewohnheit. Du entscheidest, wer du bist. Du hast nicht eine Gewohnheit aufgegeben – du hast dich entschieden. Du hast nicht eine Gewohnheit aufgegeben – du hast dich entschieden. Die Sprache verrät alles. "Ich darf nicht" ist ein Gefängnis. "Ich bin jemand, der das nicht tut" ist Freiheit. Nimm diesen Gedanken mit in deinen Tag. Atme noch einmal tief durch und komm langsam zurück. Öffne deine Augen, wenn sie geschlossen waren. Danke für diese gemeinsamen Minuten. Danke, dass du Calm Sessions genutzt hast.